少年部は先週の復習+αで、倒してから、腕十字極めるまで。ミットも出来るようになってきたので空道らしくなってきました。黙想が先週まで出来なかったのに今日はほぼ完璧！
一般部はオフェンスとディフェンスを丁寧に確認していきました。忘れがちなので丁寧にやっていきましょう。
□少年部
コーディネーション
ラン（横、後ろ、サイド、クモ、ウマ）
ラダー（クイックラン、クイックラン（ツーステップ）、ラテラルラン、開閉ジャンプ）
前転、開脚前転、後転、側転
受身
ミット 1分×3
首相撲で後ろに膝カックンで倒す
倒してから→極め→腕十字まで
□一般部
・基本
・コーディネーション
マット運動
寝技ムーブ
・オフェンスの確認 7種
・ディフェンスの確認 45秒ずつ先手後手
真っ直ぐのパンチに対して
フック系に対して
壁際でマス
ローに対して
ミドルに対して
・ドリル
オフェンスとディフェンス分け先手後手
1分×4
・マス 2分×7
・ミット
フリー 2分×3
・自由練習 ３０分
お疲れさまでした!
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