2020年5月9日の稽古



本日から土曜日はオンラインとオフラインのかけ合わせで実施します。


オフラインの道場稽古も5月は1人練習を中心にやってきます。



▼少年部

・ラン

・足を内廻し、外廻し

・後ろ受け身

・キックミット



▼一般部

・ストレッチ

・寝技ムーブ

・基本稽古 蹴りのみ

・フィジカル 45秒+15秒レストを12ラウンド

スクワット ナロー、ワイド

後ろランジ 右

後ろランジ 左

直立からプッシュアップ

フロントブリッジ

バックブリッジ

片足サイドブリッジ 右

片足サイドブリッジ 左

プッシュアップ

バッグクロスクランチ 右

バッグクロスクランチ 左

スクワット ナロー、ワイド


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2020年10月28日の稽古

12月の関東地区の審査会も決まり、少年部は支部設立して初めて移動稽古やってみました。 移動稽古って難しいね、忘れてました。 ▼少年部 ラン サイド、バック、スキップ、ダッシュ、ラダー 移動稽古 ミット ローキックのディフェンスの反復練習 すかす、踏み込んでパンチでカウンター 組手 ▼一般部 動的ストレッチ 移動稽古 ミット オフェンスの確認 ストレート系に対するディフェンス フック系に対するディフ

11月の日曜の稽古について

※日曜の稽古については、予約の都合上、時間が変更となる場合がありますので、前月末に該当月の予定についてご連絡しております。 15日の稽古が午後となっておりますのでご注意ください。 1日 少年部 9時10分ー10時 一般部 10時10分ー12時 @洗足区民センター(第二集会室) 8日 少年部 9時10分ー10時 一般部 10時10分ー12時 @洗足区民センター(第二集会室) 15日 少年部 13時1

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