2020年5月9日の稽古

本日から土曜日はオンラインとオフラインのかけ合わせで実施します。

オフラインの道場稽古も5月は１人練習を中心にやってきます。

▼少年部

・ラン

・足を内廻し、外廻し

・後ろ受け身

・キックミット

▼一般部

・ストレッチ

・寝技ムーブ

・基本稽古　蹴りのみ

・フィジカル　45秒+15秒レストを12ラウンド

スクワット　ナロー、ワイド

後ろランジ　右

後ろランジ　左

直立からプッシュアップ

フロントブリッジ

バックブリッジ

片足サイドブリッジ　右

片足サイドブリッジ　左

プッシュアップ

バッグクロスクランチ　右

バッグクロスクランチ　左

スクワット　ナロー、ワイド