2020年5月9日の稽古



本日から土曜日はオンラインとオフラインのかけ合わせで実施します。


オフラインの道場稽古も5月は1人練習を中心にやってきます。



▼少年部

・ラン

・足を内廻し、外廻し

・後ろ受け身

・キックミット



▼一般部

・ストレッチ

・寝技ムーブ

・基本稽古 蹴りのみ

・フィジカル 45秒+15秒レストを12ラウンド

スクワット ナロー、ワイド

後ろランジ 右

後ろランジ 左

直立からプッシュアップ

フロントブリッジ

バックブリッジ

片足サイドブリッジ 右

片足サイドブリッジ 左

プッシュアップ

バッグクロスクランチ 右

バッグクロスクランチ 左

スクワット ナロー、ワイド


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緊急事態宣言に基づき5月11日(火)まで水曜日と日曜日はお休みになります

掲題の件、先ほど施設から電話があり大田区の公共施設が5月11日(火)まで使用不可となりました。 上記に基づきまして、5月11日(火)までの水曜日・日曜日の稽古は中止とさせて頂きます。 ※土曜日は通常とおり実施 安定して稽古場所が確保できず大変申し訳ありません。 よろしくお願いいたします。