2020年5月9日の稽古



本日から土曜日はオンラインとオフラインのかけ合わせで実施します。


オフラインの道場稽古も5月は1人練習を中心にやってきます。



▼少年部

・ラン

・足を内廻し、外廻し

・後ろ受け身

・キックミット



▼一般部

・ストレッチ

・寝技ムーブ

・基本稽古 蹴りのみ

・フィジカル 45秒+15秒レストを12ラウンド

スクワット ナロー、ワイド

後ろランジ 右

後ろランジ 左

直立からプッシュアップ

フロントブリッジ

バックブリッジ

片足サイドブリッジ 右

片足サイドブリッジ 左

プッシュアップ

バッグクロスクランチ 右

バッグクロスクランチ 左

スクワット ナロー、ワイド


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8月の稽古について

緊急事態宣言に基づき施設利用が制限されている為、水曜日の一般部の稽古は中止となります。 ▼水曜日 少年部 18:10-19:10 一般部 中止 部屋は全日「嶺町文化センターの第一集会室」です。 ▼日曜日 8日 少年部 9:10-10:10 一般部 10:20-12:00 @第二集会室 15日 少年部 9:10-10:10 一般部 10:20-12:00 @第二集会室 22日 少年部 9:10-1