谷井選手から練習内容報告してもらいました。みんな楽しそうで何よりです！来週はマルタ遠征のお土産持ってきます！
少年部
・アイスブレイク
・ウォーミングアップ ラン（後向き、スキップ、サイド、四つん這いなど） ラダー
・マット運動 前後転、開脚前転
・受け身 後ろ、横、前それぞれ10本
・ミット 構えの確認
①ジャブ②ストレート③ワンツー④前蹴り⑤中段回し蹴り
5種類攻撃それぞれ確認
ミット持ちが構えたのに反応して攻撃 ①〜③ 30秒1R ④〜⑤ 30秒1R ①〜④ 1分1R
・ボールゲーム とりかご
一般部
・マット運動
・組み 柔道打ち込み（4方向）各10本 首の取り合い30秒3R 脇の差し合い30秒3R
・寝技 マウントエスケープの確認 ①ブリッジ②エビ マウントポジションキープ攻防30秒3R
・組手 ボディワーク 伸ばした腕に対して1分 ワンツーフックに対して1分 パンチの対人ドリル 壁ディフェンス １分2R パンチのみ目慣らし1分2R キックのみ目慣らし1分2R 有志ライトスパー2分６R
自主練20分