2019年12月21日の稽古

年上の子が年下の子の面倒見始める姿みてると感無量です！色んな歳の子達混ぜて練習するのはいいね　

□少年部　

コーディネーション

ラン（サイド、サイド、バック、ダッシュ）

ラダー

色んな態勢からスタートして競争

パンチの基本稽古

蹴りの練習　

回し蹴りで前に歩く　

回し蹴りから後ろ蹴りで前に歩く

ミット

ボールで押し合い
 

□一般部

・基本稽古

・移動稽古

・ディフェンスの確認

ジャブ

ワンツー

フック

ロー

ミドル

ハイ

前蹴り
 

・技術練習　膝蹴り

軸足側の臀筋で骨盤前に突出す

前に来たところにテンカオ

ミドルで誘ってテンカオ

膝蹴りで距離が合わなかった時に脛当でキープ

組んでから回して膝蹴り

組んでから押し込むように膝蹴り

・マススパー

フリー　2分×2
 

・ミット　3分×2
 

・自由練習　３０分
 

お疲れさまでした!
 

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子供・大人とも安全に楽しく練習しています。体験・見学お待ちしてます！
 

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