2019年9月21日の稽古

□少年部

コーディネーション

　ラン（横、後ろ、ギャロップ）

　ラダー（クイックラン、クイックラン（ツーステップ）、ラテラルラン、開閉ジャンプ）

　前転、後転、開脚前転、側転

技術

　受け身

　パンチとキック

　　当てる場所の確認

　　ミット

□一般部

・コーディネーション

　マット運動

　寝技ムーブ　

　　袈裟固め返し、パス

・技術　

　内容:相手の攻撃をよく見る。約手多め

　　・サンドバッグ状態

　　・ダッキング、スウェー

　　・壁際でマス

　　・一本組手　

　　　　ローだけ左右、ローとハイ片側、ローとハイとミドル片側

　　・3本組手

・マススパー

・ミット

・自由練習　３０分

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