2019年12月14日の稽古

一般部も大人も1つずつ上手になりましょう！

□少年部　

コーディネーション

ラン（サイド、サイド、バック、ダッシュ）

前転、開脚前転、後転、側転　

前回り受身

木登り　

ミット

首ずもう

体重をかける

首相撲から膝蹴り　

氷鬼

□一般部

・コーディネーション

マット運動

寝技ムーブ　

・ステップイン肩タッチ

・ステップインダッキング

・ディフェンスの確認　全部3回ずつ

・マススパー

フリー　3分×7(申し合わせでやりたい人だけ)

・立ち組み(寝技込み)スパー(申し合わせでやりたい人だけ)　1分半×6

・ミット　3分×3

・自由練習　３０分

お疲れさまでした!

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子供・大人とも安全に楽しく練習しています。体験・見学お待ちしてます！

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