2019年11月2日の稽古

少年部は先週の復習+αで、倒してから、腕十字極めるまで。ミットも出来るようになってきたので空道らしくなってきました。黙想が先週まで出来なかったのに今日はほぼ完璧! 

一般部はオフェンスとディフェンスを丁寧に確認していきました。忘れがちなので丁寧にやっていきましょう。 

□少年部

コーディネーション

 ラン(横、後ろ、サイド、クモ、ウマ)

 ラダー(クイックラン、クイックラン(ツーステップ)、ラテラルラン、開閉ジャンプ)

 前転、開脚前転、後転、側転

受身

ミット 1分×3

首相撲で後ろに膝カックンで倒す 

倒してから→極め→腕十字まで

□一般部

・基本

・コーディネーション

 マット運動

 寝技ムーブ 

・オフェンスの確認 7種

・ディフェンスの確認 45秒ずつ先手後手

 真っ直ぐのパンチに対して

 フック系に対して

 壁際でマス

 ローに対して

 ミドルに対して

・ドリル

 オフェンスとディフェンス分け先手後手 

  1分×4

・マス 2分×7

・ミット

 フリー 2分×3

・自由練習 30分

お疲れさまでした!

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