2019年11月2日の稽古

少年部は先週の復習+αで、倒してから、腕十字極めるまで。ミットも出来るようになってきたので空道らしくなってきました。黙想が先週まで出来なかったのに今日はほぼ完璧！　

一般部はオフェンスとディフェンスを丁寧に確認していきました。忘れがちなので丁寧にやっていきましょう。　

□少年部

コーディネーション

　ラン（横、後ろ、サイド、クモ、ウマ）

　ラダー（クイックラン、クイックラン（ツーステップ）、ラテラルラン、開閉ジャンプ）

　前転、開脚前転、後転、側転

受身

ミット　1分×3

首相撲で後ろに膝カックンで倒す　

倒してから→極め→腕十字まで

□一般部

・基本

・コーディネーション

　マット運動

　寝技ムーブ　

・オフェンスの確認　7種

・ディフェンスの確認　45秒ずつ先手後手

　真っ直ぐのパンチに対して

　フック系に対して

　壁際でマス

　ローに対して

　ミドルに対して

・ドリル

　オフェンスとディフェンス分け先手後手　

　　1分×4

・マス　2分×7

・ミット

　フリー　2分×3

・自由練習　３０分

お疲れさまでした!

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