2019年8月10日の稽古

エアコンを効かないくらいの暑さでしたが、少年部は体験1名、一般部は熟練者が多かったので若干ハードにやりました。体験に来た子は空道が楽しいと思ってくれたら嬉しいですね。またお待ちしてます！

□少年部

ランニング　数種類

マット運動

受身、パンチキックの練習

良い人悪い人に分かれて、パンチキックで倒す→マウントとる→ペンっで倒す→逃げる

□一般部

・コーディネーション

　マット運動

　寝技ムーブ
 

・技術

目的:投げた後のポジション

　ニーオンザベリー

　ニーオンザフェイス

　ニーオンザショルダー

　背中向ける

絞めまで

　大内、小内
 

・ドリル

　投げから寝技　極め突または一本まで
 

・デフェンスの確認

・マススパー

・ミット

　チャクリキ

　L字

　反応
 

・自由練習　３０分

お疲れさまでした。